Что нужно есть, чтобы потолстеть?

Полина

Я слишком худая. При росте 160, вешу 48 кг. Как мне питаться чтобы вес набрать, что надо есть?

Ответ эксперта: 

Прежде всего отметим, что причинами низкого веса могут быть быстрый обмен веществ, что часто передается по наследству; интенсивные и регулярные физические нагрузки; длительные стрессы; предпочтение растительной, малокалорийной пищи. Первую причину преодолеть своими силами трудно. Ведь генетика — вещь сложная, и если в роду все худышки, то поменять конституцию тела без помощи специалиста, одним лишь питанием, будет сложно. А вот с другими причинами вполне можно справиться, прилагая для этого регулярные усилия.

Итак, в ежедневное меню обязательно нужно включить калорийные продукты, в которых высокий процент содержания жира. Это мучные изделия и свинина, жирная рыба и разные виды орехов, макароны и рис, картофель и шоколад. Если вы привыкли употреблять обезжиренные молочные продукты, то надо перейти на жирные. Вместо магазинного молока пейте домашнее, и творог лучше покупать на рынке повышенной жирности. К тому же, такие продукты не содержат добавок, они будут лучше усваиваться организмом. Ешьте чаще и балуйте себя десертами. Например, вместо пломбира отдайте предпочтение мороженому со сливками, сгущенкой, орешками, цукатами. Щелкайте семечки между основными приемами пищи. Каши и вторые блюда больше сдабривайте сливочным маслом, а чтобы аппетит улучшился, надо налегать на приправы. Сегодня их выбор огромный, но для того, чтобы здоровье не ухудшилось в результате набора веса, предпочтение надо отдавать травам, а не тем магазинным приправам, основой которых является соль. Кари, укроп, петрушка, лук, кинза прекрасно стимулируют аппетит, как и соки. И лучшим в этом плане является яблочный. Выпивайте по половине стакана за 30 минут до еды — и аппетит ваш заметно улучшится.

Калорийность блюдам и продуктам придает их приготовление способом жарки. В этом случае они впитывают много жира и становятся более питательными. Но часто употреблять жареные блюда не стоит, так можно «посадить» почки и заработать гастрит, если не язву. Жареное кушайте несколько раз в неделю. На фаст-фуд тоже налегать часто не стоит. Хотя такая пища и калорийная, но в ней больше вреда, чем пользы.

Также после прима пищи постарайтесь как можно меньше двигаться, чтобы калории сразу не растрачивались.

Похожие вопросы

Сколько в день нужно приседать, чтобы накачать ягодицы?

Света

У меня худая попа. Джинсы висят, да и кожа дряблая. Знаю, то помогают приседения. Так сколько же раз вдень нужно приседать, что бы мышцы попы накачались?

Какие продукты нужно исключить из питания, чтобы избавиться от целлюлита?

Наташа

Нужно готовиться к пляжному сезону, приводить тело в порядок. Какие продукты провоцируют целлюлит? Что надо исключать из питания, чтобы от него избавиться?

Какие продукты нужно есть для роста волос?

Ирена

Хочу быстрее отрастить волосы. Наращивать, принципиально, не буду. Подскажите какими продуктами можно усилить их рост?

Что нужно делать, чтобы волосы были густыми?

Нина

Смотрю на девушек с густой, пышной шевелюрой и тихо завидую. Мне так не повезло!! С детства волосы были тонкие и редкие. А ведь сейчас столько разных средств, в рекламе постоянно рассказывают о чудодейственных шампунях, и бальзамах. Неужели нельзя как-то улучить мою ситуацию?

Какие продукты нельзя есть после отбеливания зубов?

Николь

Хочу знать что запрещается кушать после отбеливания зубов? Какие продукты могут испортить эффект?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.