Какие продукты нужно есть для роста волос?

Ирена

Хочу быстрее отрастить волосы. Наращивать, принципиально, не буду. Подскажите какими продуктами можно усилить их рост?

Ответ эксперта: 

С помощью определенных продуктов питания можно немного ускорить отрастание шевелюры, если в этом возникает необходимость. Помогут достичь этой цели следующие продукты:

  1. Молочные. Кальций в их составе помогает волосам расти быстрее и быть крепче. В стакане молока содержится 240 мг кальция — ¼ суточной нормы этого вещества. Молоко богато также биотином, фосфором, серой, помогающим шевелюре быть здоровой. В кисломолочной продукции больше витаминов группы В.
  2. Банан. Биотин в составе фрукта в сочетании с магнием ускоряет отрастание шевелюры и регулирует работу ЦНС, что, в свою очередь, благотворно влияет и на волосяной покров. Помимо этих веществ в бананах содержится также кремний, стимулирующий его рост, отвечающий за прочность локонов.
  3. Соевые продукты. Соя богата белком — лучшим источником строительного материала для шевелюры. Преимущество этого растительного продукта в том, что в нем отсутствует холестерин. Растительные белки, к тому же, усваиваются легче, чем животные.
  4. Семечки служат ценным источником цинка, поистине творящим с волосами чудеса. Он стимулирует их рост, избавляет кожу головы от воспалений. Цинк в сочетании с пиридоксином и токоферолом еще и возвращает волосам блеск. Можно добавлять семечки подсолнуха в салаты.
  5. Хлеб с отрубями. Они служат богатым источником клетчатки, регулирующей работу кишечника, способствующей усвоению витаминов и положительно влияющих на шевелюру. Есть в таком хлебе биотин и пантенол.
  6. Киви. Лидер среди экзотических фруктов по содержанию аскорбиновой кислоты, рибофлавина, тиамина поможет достичь желанной цели.
  7. Орехи. Фундук, грецкие, кешью, миндаль — все они служат источником полиненасыщенных жирных кислот, биотина и токоферола, замедляющих старение и улучшающих процессы регенерации.
  8. Морская рыба — это богатейший источник жирорастворимых витаминов и цинка, фосфора, йода, калия. В 400 граммах продукта содержится суточная норма белка и незаменимые аминокислоты, без которых невозможно отрастание шевелюры.
Похожие вопросы

Какими маслами можно мазать волосы?

Людмила

Подскажите: в уходе за выпадающими и ломкими волосами, какие лучше применять масла? Знаю, что они хорошо помогают укреплять волосы.

Как можно быстро отрастить волосы?

Валерия

В свое время психанула, и постриглась под каре, которое мне не идет...прошло время и я опять хочу себе длинные локоны, как раньше. Есть ли какие-то варианты как можно быстро отрастить волосы?

Что нужно есть, чтобы потолстеть?

Полина

Я слишком худая. При росте 160, вешу 48 кг. Как мне питаться чтобы вес набрать, что надо есть?

Можно ли постоянно наращивать ресницы?

Нонна

Моя подруга уже энный раз наращивает свои ресницы! Разве можно это делать постоянно? Глазам не вредит?

Сколько нужно держать хну на бровях?

Ольга

Отважилась покрасить брови хной. Буду делать эту процедуру в первые. Думаю не пожалею, ведь краситель натуральный. Говорят брови от этого становятся гуще и красивее. Хочу рассчитать необходимое время, так как вечером планирую выход в город.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.