Как быстро похудеть без диеты

Таким вопросом, пожалуй, задавалась хоть раз в жизни каждая женщина. Большинство из нас критически относится к своему телу — всегда найдутся пару лишних складок, которые «надо убрать». Но как только подумаешь, что для похудения придется садиться на диету, охота стать «мисс Совершенство» пропадает. Возможно ли избавиться от лишнего веса без мучительной голодовки?! Не только можно, а еще и нужно — ответят диетологи. Оказывается, мнение о том, что для похудения необходимо голодать, является ошибочным. Организм должен получать достаточное количество полезной пищи, но ни в коем случае не испытывать голода. Иначе вместо снижения веса вы рискуете увидеть на весах прибавку килограммов. Почему так происходит и что нужно сделать, чтобы похудеть без диеты? Ответы на эти вопросы вы найдете далее.

Совет первый: ешьте больше фруктов

В составе этих продуктов не содержится жира, зато имеется достаточное количество витаминов и клетчатки. Съев грушу или яблоко, вы заполните свой желудок, устранив чувство голода. Фрукты богаты сложными углеводами, которые способствуют нормализации обмена веществ. Желательно, чтобы эти продукты присутствовали в пище на завтрак, или же можно использовать их в качестве перекусов.

Совет второй: правильные перекусы

Удовлетворив свой аппетит между основными приемами пищи, вы избежите вечернего и ночного переедания. Поэтому не стоит игнорировать полдник. Однако для перекусов необходимо подбирать правильную пищу. Смузи (разбавленный с водой), кусочек нежирного сыра, морковь, другие порезанные овощи. Все это гораздо полезнее бутербродов с колбасой, причем утоляет голод так же эффективно.

Совет третий: не отвлекайтесь

Многие из нас во время еды предпочитают читать книгу или смотреть телевизор. Диетологи утверждают, что еда перед монитором заставляет вас съедать на 40% калорий больше. Разговоры по телефону во время приемы пищи также следует исключить. Кроме того, времени на обед без современных гаджетов требуется гораздо меньше, так что вы сможете после трапезы прогуляться в парке.

Совет четвертый: завтрак для похудения

Лучшими продуктами для первого приема пищи считаются овсяная, пшеничная и гречневая каша. Мюсли и всевозможные злаковые подушечки лучше не есть. Именно натуральные каши содержат те углеводы, которые насыщают организм на весь день. Если вы не любите овсянку, то можно заменить ее омлетом, порцией творога.

Совет пятый: ешьте поле шести

Да, вы правильно поняли — кушать после 18 часов можно! Но только не пельмени, вареники или прочую тяжелую пищу, а овощной салат, запеченную рыбу, мясо курицы без кожицы. По результатам исследований, такой ужин не только не способствует набору веса, но и помогает организму избавляться от всего ненужного. Единственное условие — последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Совет шестой: будьте активными

«Ну вот, опять про спорт» — подумаете вы с досадой. Но спешу вас уверить, что отправляться в зал или нанимать фитнесс-инструктора вам не придется. Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе. Например, отправляясь на работу или возвращаясь с нее, выйдите из автобуса на две остановки раньше и пройдитесь пешком до дома. Это только кажется, что ходьба мало чем помогает в похудении. Если вы возьмете за правило следовать этому совету, то хорошие результаты отметите уже спустя 2 недели регулярных прогулок.

Дома также можно выделить 10-15 минут на интенсивную тренировку для похудения. Включите веселую музыку (достаточно 3-х треков) и выполните под нее отжимания, выпады, приседания с 30-секундными перерывами. Результат не заставит вас ждать, поверьте.

Совет седьмой: полноценный отдых

К этому вопросу необходимо подойти со всей серьезностью. Организм, который постоянно находится в стрессовом состоянии, не сможет эффективно избавляться от лишнего веса. Поэтому старайтесь засыпать до полуночи и спать не менее 8 часов. Так вы сможете одержать победу не только над усталостью, но и над ненавистными килограммами.

И еще: обязательно пейте воду, мотивируйте себя воображением, что вы уже стройная. Сосредоточьтесь на главной цели и верьте в то, что она достижима. Миллионы людей худеют без диет! Так почему бы и вам не присоединиться к числу этих счастливчиков?!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Для сохранения красивой, подтянутой и здоровой кожи важно использовать...

19,701

Вибротерапия – так называется метод лечения и оздоровления с помощью...

2,991

Мезотерапия – это несколько различных техник введения множественных...

3,205
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.