Как похудеть, не ограничивая себя в еде

Практически все женщины в течение жизни сидели на диетах, дабы избавиться от нескольких лишних килограммов. Но, как свидетельствует статистика, придерживаться диетического питания способны далеко не все из нас. И правда, ограничивать себя в любимой пище — задача не из легких. Но как же быть, если хочется выглядеть стройной и привлекательной, не меняя своего привычного рациона? В сегодняшней публикации мы раскроем секреты похудения без ограничений в еде. Ну что, поговорим?

Секрет первый: режим питания

Вопрос времени приема пищи влияет на многие факторы, в том числе и на потерю веса. По статистике, люди, которые обедают после 15.00, теряют вес гораздо сложнее, нежели те, что обедают до 14.00. Кроме того, если вы отказываетесь от завтрака, то похудеть вам будет очень сложно. Дело в том, что именно утренняя пища запускает обмен веществ в организме и способствует дальнейшему сжиганию калорий в течение дня.

Секрет второй: правильная посуда

Психологический настрой в процессе похудения также играет важную роль. Если при одной мысли о скудном салатике на обед у вас портится настроение, то с таким «успехом» вы вряд ли добьетесь хороших результатов в потере лишнего веса. Обмануть свое сознание в этом плане не так уж сложно: даже маленькая порция в небольшой тарелке будет казаться большой, в результате чего насыщение наступит гораздо раньше. Так что отложите подальше старую посуду и купите себе красивую тарелку небольшого размера, в которой даже небольшая порция гарнира будет занимать всю площадь утвари.

Секрет третий: спокойная обстановка

Если вы привыкли обедать перед телевизором или монитором компьютера, то пора искоренять эту привычку. Дело в том, что отвлекающие факторы способствуют употреблению большего количества еды. Когда вы начнете обедать в спокойной обстановке, то будете обращать внимание непосредственно на вкус и аромат пищи, а не на героев любимого сериала. Осмысленное питание позволяет медленнее прожевывать еду, быстрее насыщаться и получать моральное удовлетворение. Попробуйте, и вы сами удивитесь, насколько меньшими станут ваши порции, если есть без отвлекающих факторов.

Секрет четвертый: растительные масла

Как утверждают диетологи, оливковое масло считается одним из самых полезных продуктов для похудения. Поэтому оно обязательно должно присутствовать в нашем рационе. Оливковое масло позволяет быстро насыщать организм, усиливает обмен веществ и содержит весь необходимый комплекс элементов, способствующих похудению.

Секрет пятый: белковая пища

Не секрет, что наиболее сытными являются продукты с большим содержанием белка. Кроме того, такая пища способствует снижению веса, позволяет дольше оставаться сытыми, а ее переработка требует от организма значительного расхода энергии. Поэтому возьмите за правило съедать в день не менее 250 г белковой пищи вместе с продуктами, богатыми клетчаткой. Например, кусок отварного мяса или рыбы с овощами и цельнозерновым хлебом станет прекрасным блюдом на обед. А творожок с ягодами заменит перекус. Яйца можно готовить на завтрак. Морепродукты — на ужин.

Секрет шестой: противостоим соблазнам

Довольно часто полные люди жалуются на то, что не могут отказаться от жареной картошки, сладкого и других вредных продуктов, поэтому нередко срываются на диетах. Чтобы не допустить такого развития событий, рекомендуем вам всегда держать под рукой полезные «заменители»: фрукты, сухофрукты, орешки, овощи, семечки и т.д. Даже обычный фруктовый салат с йогуртом прекрасно заменит кусок торта и принесет не только моральное удовлетворение, но и пользу организму. Кроме того, не стоит посещать на голодный желудок кафе или супермаркеты, где ароматы свежей выпечки и вкусных блюд так и манят бросить все и съесть большую порцию калорийной пищи. Возьмите за правило перед посещением таких мест плотно завтракать или обедать, тогда и противостоять соблазну будет гораздо проще.

Секрет седьмой: активное движение

Помните, что потеря веса — это игра, из которой вы можете выйти победителем, только приложив усилия. Чтобы избавиться от калорий, накопленных вами за долгие годы, потребуется немало времени, поэтому не стоит ждать быстрых результатов. Между тем, если вы скорректируете свое питание и будете двигаться, а не лежать на диване после еды, то калории сдадутся и начнут таять «на глазах». Прогулки в быстром темпе, занятия в бассейне, аэробика, танцы и простая гимнастика ускорят процесс похудения в несколько раз. При этом не стоит загонять себя до изнеможения, выполняя тяжелые упражнения. Если вы будете уделять физической активности 10-15 минут в день, то уже через 2 недели добьетесь прекрасных результатов в снижении веса.

Вот такие секреты помогут вам быстро и эффективно найти путь к стройной фигуре.

Удачи!

Оценка статьи:
Рейтинг: 3 из 5 голосов 6

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Человечеству очень давно удалось определить полезные свойства оливкового...

14,192

Все без исключения женщины тратят уйму времени и средств на создание...

41

Целебные свойства облепихи используются с давних времен. Масло из облепихи...

7,460
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.