Как убрать жировые складки на животе?

О подтянутой фигуре, как у моделей с картинок глянцевых журналов, мечтают многие женщины. К сожалению, в обычной жизни очень редко встречаются девушки с подобным телосложением, а тем более с плоским животом. Виной тому гормональные изменения, беременность, роды, период менопаузы, ожирение и т.п. Но если вы уверены, что убрать самостоятельно жировые складки на животе невозможно, то очень сильно ошибаетесь. Взяться за себя и привести свою внешность в порядок способна каждая из нас. Однако чтобы добиться хороших результатов, необходимо комплексное воздействие на жировые складки. Спортивные упражнения, очищение кишечника и сбалансированное питание — три врага жира на животе! Итак, давайте рассмотрим каждый из аспектов борьбы с жировыми отложениями более детально.

Враг складок на животе № 1 — фитнес

Всем нам известно, что обладательницы упругого животика непременно качают пресс. Без этого невозможно выйти победителем в борьбе с жиром. Однако не всегда традиционные упражнения на пресс дают хороший результат. Мы предлагаем увеличить нагрузку, зафиксировав ноги на наклонной скамье. Поднятие корпуса на 45 градусов с 5-ти секундной задержкой гораздо эффективнее обычных упражнений на пресс. Не забывайте также следить за дыханием: подъем нужно осуществлять на выдохе, а опускаться на вдохе. Такое упражнение необходимо выполнять в два захода по 15-20 раз. При этом с каждой неделей тренировки рекомендуется увеличивать количество повторов, чтобы мышцы пресса чувствовали нагрузку, а животик приобретал подтянутый вид.

Кроме обычных подъемов можно делать их с поворотами. В этом случае необходимо достать локтем колено противоположной ноги.

Не менее эффективной тренировкой пресса является упражнение с обручем. Помимо непосредственной нагрузки хула-хуп будет массажировать живот, оказывая губительное воздействие на жировые складки. Не ленитесь крутить обруч ежедневно. Всего 15 минут такой тренировки в день обеспечат прекрасный результат в виде подтянутого пресса.

Враг складок на животе № 2 — чистка кишечника

Знаете ли вы, что при неполном опорожнении кишечника в нем откладываются токсины? Они оказывают негативное влияние на организм, закупоривая в слои жира желудок и другие органы брюшной полости.

Наиболее эффективным средством очищения кишечника являются разгрузочные дни. Если вы возьмете за правило раз в неделю «сидеть» на кефире и яблочках, то ваш кишечник будет вам весьма благодарен. Результатом разгрузочных дней станет существенное улучшение здоровья, красивая, чистая кожа и подтянутый живот.

Враг складок на животе № 3 — сбалансированное питание

Мы не пропагандируем диеты для плоского животика, а предлагаем вам просто исключить из рациона вредные продукты. Откажитесь от жареной, копченой и соленой пищи. Такой шаг поможет восстановить обмен веществ в организме. Употребление достаточного количества воды, фруктов и овощей окажет благотворное воздействие на ваше здоровье и уберет жировые складки на животе. Летом включите в рацион яблоки, груши, апельсины, арбуз. Не забывайте об отрубях. Они богаты клетчаткой, которая эффективно чистит организм и снижает аппетит.

Следуя рекомендациям, изложенным в нашей статье, вы достаточно быстро сможете избавиться от жировых складок на животе. Ну, а чтобы поддержать эластичность и тонус кожи, не забывайте о пилинге, контрастном душе и обертываниях для похудения. Такие процедуры (в комплексе с правильным питанием, спортивными упражнениями и чисткой кишечника) помогут вам достичь хороших результатов в кратчайшие сроки. Результатом вашего ухода за собой будет плоский живот, высокая самооценка и привлекательность в глазах многих людей. Поэтому не ленитесь ухаживать за своим телом, уделите немного времени своей красоте — и вы обязательно одержите победу над жировыми складками на животе.

И еще один совет от экспертов: худеть в компании гораздо легче, чем самостоятельно. Поэтому предложите своей подруге или маме бороться с жиром на животе вместе с вами. Поддерживайте друг друга и поощряйте даже небольшие достижения в похудении. Поверьте, стать обладательницей плоского живота не так уж сложно, если верить в себя и твердо идти к намеченной цели.

Удачи вам!

Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 2

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Рано или поздно каждый из нас понимает, что молодость не вечна. Время не...

12

Все без исключения женщины тратят уйму времени и средств на создание...

40

Вибротерапия – так называется метод лечения и оздоровления с помощью...

2,576
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.