Как убрать жировые складки на животе?

Все мы привыкли видеть в «голубом» экране или на картинках глянцевых журналов подтянутые тела и красивые лица. Конечно же, над их внешностью работает целая команда специалистов: стилисты, визажисты, диетологи, косметологи и т.д. Но вместе с тем и знаменитости прикладывают немало усилий, чтобы их тело было совершенным. Ведь если личико можно «подштукатурить» с помощью косметики, то с фигурой такой номер не проходит. К сожалению, жировой фартушок не спрячешь под элегантным облегающим платьем. Для того чтобы достичь идеальных параметров, герои телеэкранов и журналов работают над собой в поте лица.

Усовершенствовать свой внешний вид и избавиться от жировых складок на животе может каждый. Для этого не обязательно быть «кумиром публики» или нанимать команду профессионалов. Добиться успеха в этом непростом деле может каждый даже с ограниченными возможностями. Заинтересовались? Тогда следующая информация, предоставленная в нашей статье, будет вам очень даже полезной. В ней вы узнаете, какие эффективные методы помогают убрать жир на животе и сделать его гладеньким и ровным.

Но приготовьте себя морально к тому, что результат за считанные дни вы не получите. Работа над своим телом занимает немало времени и усилий, да и к тому же подход к решению надоедливых жировых складок должен быть комплексным, то есть включать физическую активность, правильное питание, очищение организма, массаж, косметические процедуры.

Да здравствует спорт!

Физические упражнения идеально справляются с жировыми отложениями в зоне талии, и не только. Поэтому если до сих пор вы не очень-то любили спорт, но у вас возникла проблема с параметрами, тогда вам придется не только его полюбить, но и заниматься ним регулярно. Тем более что физические нагрузки могут быть увлекательными и приятными.

Утренние пробежки, занятия в спортзале и бассейне, уроки танцев (особенно танец живота), езда на велосипеде, фитнес, аэробика, йога, упражнения для пресса и т.п. Согласитесь, есть из чего выбирать. Стоит отметить, что даже пешая ходьба или знакомые всем скакалка и обруч могут стать отличным средством по уничтожению малопривлекательного жирового брюшка.

Однако не забывайте: если вы не будете заниматься спортом регулярно, то желаемого результата вы не получите. Запомните: тренировки должны проводиться систематически и без пропусков.

Секреты правильного питания

Если ваша цель — красивое тело и подкачанный животик, тогда следите за тем, что вы едите. Быть подтянутым — значит быть здоровым, а без правильного и сбалансированного питания добиться этого невозможно.

Вот несколько правил, которые помогут сделать вас стройнее без вреда для вашего здоровья.

  1. Исключите из своего меню сладкое и мучное. Пользы от булочек, тортов, конфет и пирожных мало, а вот калорий лишних — ой, как много. Замените сладости сухофруктами и орехами, они более полезны вашему организму. Также ограничьте потребление соленых, жареных, копченых блюд. Отдавайте предпочтение вареной, запеченной или приготовленной на пару еде. В вашем рационе должны обязательно присутствовать фрукты, ягоды, овощи, мясо нежирных сортов, морепродукты, крупы, кисломолочная продукция. Старайтесь кушать часто, но маленькими порциями.
  2. Продукты вашего рациона должны удовлетворять все потребности вашего организма. Это позволит облегчить работу кишечника и предотвратить засорение организма шлаками. Например, если вы часто страдаете метеоризмом, тогда исключите из своего питательного меню продукты, которые провоцируют вздутие живота.
  3. Контролируйте количество съеденных калорий. Превышение дневной нормы обязательно сопровождается отложением жировых клеток. Чтобы этого не произошло, нужно правильно рассчитывать количество нужной для организма энергии. На просторах интернета вы легко найдете таблицы, которые помогут вам правильно рассчитать свою суточную норму калорий. Как правило, чтобы убрать лишние сантиметры в талии, нужно уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 единиц.
  4. Соблюдайте питьевой режим — не меньше 1,5-2 литров жидкости в сутки. Это позволит поддерживать в норме водный баланс организма, а также обеспечить его очищение от токсинов и шлаков.

Массаж живота

Значение массажных процедур в борьбе с жировыми складками нельзя недооценить. Массаж позволяет ускорить обменные процессы, активизировать циркуляцию крови, сделать кожу живота упругой и эластичной. Главное преимущество таких мероприятий — это возможность выполнять их самостоятельно в домашних условиях. Для этого можно использовать два простых, но в то же время действенных метода:

  1. Круговые движения ладонью по часовой стрелке.
  2. Легкое пощипывание животика пальцами.

Во время процедуры желательно использовать специальные средства (кремы, лосьоны и т.п.), которые позволят быстрее избавиться от жировых отложений и улучшить состояние кожи вашего животика.

Обертывания в борьбе с жировыми складками

Обертывание издавна применяются для сохранения красоты и привлекательности тела. В настоящее время этот метод не потерял своей популярности и широко применяется не только в салонах красоты, но и в домашней косметологии.

Обертывания прекрасно сжигают жиры в области живота и благоприятно влияют на кожный покров проблемной зоны.

Для процедуры можно использовать следующие составы:

  1. Жидкий мед (2 ст.л.), оливковое масло (2 ст.л.), красный молотый перец (1 ч.л.).
  2. Косметическая глина (3-4 ст.л.) + теплая вода.
  3. Морская соль + подогретое растительное масло в соотношении 2:1.

Народные методы

В арсенале нетрадиционной терапии есть несколько весьма полезных средств, которые помогают избавиться от лишних сантиметров в области талии, а также устранить причины их возникновения. Их главная задача — очистить организм от «мусора» и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

К примеру, устранить вздутие помогают отвары укропа и тмина, а решить проблемы с пищеварительным трактом можно при помощи черной редьки и артишоков. А вот при запорах эффективными станут семена льна и отруби.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.