Разгрузочный день на бананах

Бананы сами по себе не являются продуктами низкокалорийными, поскольку содержат около 100 килокалорий в 100 граммах. Однако проведение разгрузочных дней на этих экзотических фруктах полезно для нашего организма. Банановая разгрузка актуальна и имеет свои особенности. Узнаем о пользе бананов и рекомендациях диетологов по проведению такого разгрузочного дня.

Польза бананов для диетического питания

Диетологи не советуют включать много бананов в ежедневное меню по причине их калорийности. В этих экзотических фруктах содержится клетчатка и пектиновые вещества, белки и ферменты, углеводы и разные дубильные вещества. Банан в своем составе имеет витамины группы В, витамин РР и С, есть в нем калий и кальций, натрий и железо, магний и фосфор. Именно эти вещества помогают бананам улучшать настроение человека, повышать его работоспособность и стимулировать самоочистку организма. С этой целью достаточно будет употреблять лишь один банан каждый день.

Эти фрукты включают в меню спортсменов, потому что они увеличивают мышечную массу, придают энергию и выносливость организму. Если люди страдают дисфункцией печени, болезнями выделительной системы, стоматитами, аллергиями, расстройствами ЖКТ, то врачи советуют регулярно проводить разгрузочные дни на бананах.

Нужно учесть, бананы долго перевариваются пищеварительным трактом, тормозят отток желчи, увеличивают газообразование в кишечнике. Именно поэтому фрукты советуют тщательно пережевывать. Кроме этого, их нельзя запивать жидкостью.

Что касается противопоказаний к проведению разгрузки на бананах, то ее нельзя проводить страдающим тромбофлебитом и диабетикам.

Варианты разгрузочных дней на бананах

Если вы окончательно решили провести такой разгрузочный день, то учтите несколько советов:

  1. Желательно проводить такие дни еженедельно, например в субботу. Систематические разгрузки облегчат организму привыкание к такой пище.
  2. Обязательным условием разгрузочного дня является употребление двух и более литров жидкости, которую следует употреблять за час до приема пищи и через час после нее. Пить можно столько, сколько сможете и хочется.
  3. Перед началом разгрузки посоветуйтесь с врачом. Это обязательно, если у вас есть хронические заболевания.
  4. Соблюдение меню обязательно! Нельзя позволять себе чашку кофе с сахаром или другие продукты, которые не рекомендованы к употреблению.

Итак, предлагаем несколько вариантов диет бананового разгрузочного дня.

  • Вариант №1. Приготовьте килограмм бананов и чистую фильтрованную либо столовую минеральную воду. Самостоятельно распределите количество бананов на несколько приемов пищи. Желательно, чтобы последний был за три часа до сна. На следующий день после такого дня следует обогатить рацион белковой пищей в виде морепродуктов или молочных продуктов.
  • Вариант №2. Приготовьте три банана и стакан обезжиренного молока. Эти продукты распределите на 4 приема пищи. Молоко нужно выпить отдельно от бананов. Не забывайте о жидкости.
  • Вариант №3. За день нужно съесть три  банана и выпить стакан обезжиренного кефира либо йогурта. В напитки рекомендуется добавлять корицу для притупления чувства голода. Это дает возможность не испытывать дискомфорт в течение дня.
  • Вариант №4. Приготовьте два больших банана, два зеленых яблока и один огурец. Схема употребления продуктов должна быть такой: на завтрак — бананы, на обед — яблоки, на ужин — свежий огурец без соли.

При грамотной организации разгрузочного дня на бананах можно потерять до полутора килограмм лишнего веса. Такой день позволяет «встряхнуть» организм и заставить его поработать на очистку.

Итак, разгрузочный день на бананах поможет контролировать вес при систематическом, еженедельном применении, почувствовать себя на следующий день легче и здоровее.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Ассортимент услуг косметологических клиник и салонов сегодня разнообразен. И...

1,143

Что может быть лучше беременной женщины, у которой в глазах счастье, в душе...

10,188

Биоревитализация – это известный способ вернуть молодость и свежесть своей...

11,307
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.