Разгрузочный день на фруктах

Разгрузочные дни — это профилактика болезней желудочно-кишечного тракта методом создания ему выходного дня. Мы в выходной день работаем по минимуму, не перегружаем себя, занимаемся любимыми видами деятельности. Аналогично этому и желудок в разгрузочный день не переваривает большое количество компонентов пищи в виде жира, углеводов и белков, усваивает её в меньшем количестве. А фрукты — это и есть легкая пища, с которой пищеварительная система справится легко и с удовольствием. Итак, как же грамотно провести разгрузочный день на фруктах?

Рекомендации проведения фруктовых разгрузочных дней

Перед тем как приступить к разгрузке, следует принять во внимание рекомендации диетологов:

  1. Старайтесь накануне разгрузочного дня не переедать. Ужин можно заменить стаканом кефира, съесть те же фрукты либо вообще от него отказаться.
  2. Выбирайте один вид фруктов для одного разгрузочного дня. На следующий раз выберите другой их вид.
  3. Ешьте фрукты с кожурой. Это касается яблок, слив, содержащих много питательных веществ и клетчатки. Она подобно щётке очищает наше тело от вредностей.
  4. Разделяйте употребление воды и фруктов. Часовой интервал для этого будет вполне достаточным.
  5. Завершайте разгрузочный день употреблением травяного чая, зеленого чая либо столовой минеральной воды.
  6. Разгрузочный день старайтесь проводить в ваш выходной. Так у вас будет меньше соблазнов присоединиться к компании коллег в обед или за ужином.
  7. Планируйте разгрузочный день тогда, когда у вас все в порядке, а не во время авралов на работе и периода нервного напряжения. Польза от разгрузки в таких ситуациях будет сведена к минимуму.

Польза фруктов для разгрузочного дня

Разгрузочный день на фруктах считается вкусным и самым полезным из всех остальных. За один такой день вы почувствуете невероятную лёгкость, не будете ощущать голода. Организм с помощью фруктов насытится витаминами, микроэлементами, клетчаткой, будет активно расходовать запасы жиров, очистится от токсинов в кишечнике. Заметно улучшится и состояние кожи лица. Ведь в фруктах содержится много витаминов группы А и Е, которые по праву считаются женскими витаминами красоты.

За один день на фруктах практически полностью чистится желудок. Это уже в конце дня придаст энергию и бодрость. А на следующий день стрелка весов отклонится влево на один-полтора килограмма. Разгрузку на фруктах диетологи рекомендуют проводить раз в неделю.

Варианты разгрузочного дня

Вам нужно выбрать один фрукт, который вы любите, приготовить его один или полтора килограмма и равными порциями употреблять в течение дня. Желательно, чтобы фрукты не были слишком сладкими.

Диетологи советуют кушать в это время лишь те фрукты, которые растут в родной вам географической зоне. Врачи мотивируют это тем, что заморские плоды дольше усваиваются и могут вызвать аллергические реакции. Но на практике женщины употребляют и киви, и бананы, и ананасы в разгрузочный день.

  1. Яблочный день. Рекомендуется съесть до 2 кг яблок несладких сортов с кожицей. В качестве жидкости в яблочный день подойдут травяные чаи без сахара, столовая минеральная вода либо простая кипяченая. Кстати, яблоки рекомендуют запекать и в духовке. Можно половину всей дневной нормы скушать в свежем виде, а другую запечь. Таким образом, вы употребите дополнительную порцию калия, полезного для сердца.
  2. Клубничный день. Будет достаточно 1 кг клубники, которую надо разделить на 4 приёма. Дубильные вещества в составе клубники отлично укрепляют десна.
  3. Сливовый день. Учтите, что этот фрукт производит слабительный эффект. Однако слива чудесно выводит лишнюю жидкость из организма. В 100 граммах этих фруктов содержится лишь 27 ккал. Поэтому смело за день может съесть до 2 кг фруктов. Выбирайте при этом только спелые плоды.

Итак, проводить разгрузочные дни на фруктах достаточно просто. Но надо учесть, что наличие проблем с работой ЖКТ — табу для такой разгрузки.

Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 1

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Современные методы омоложения организма во многом очень отличаются от тех...

7,874

Маска для лица – популярнейшая процедура в салонах красоты. Но можно...

4,437

Обыкновенный уксус обладает многими полезными свойствами помимо использования...

16,494
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.