Разгрузочный день на кашах

Разгрузка для нашего организма равносильна выходному дню. Легкая, полезная пища в минимальном количестве поможет ему отдохнуть от изобилия компонентов ежедневного меню. Белки, вода, углеводы, жиры — все это за один прием желудку усваивать и переваривать непросто. Поэтому относительное однообразие разгрузочного дня для ЖКТ становится облегчением задач. При этом не имеют значение параметры вашей фигуры и наличие лишнего веса. Любому организму в любом возрасте разгрузочные дни полезны. Это подтвердит любой диетолог. Итак, узнаем о разгрузочных днях на кашах. Как их правильно проводить, что нужно знать и имеют ли такие дня противопоказания.

Правила проведения разгрузочных дней

Проведение разгрузок имеет свои правила. Их соблюдение — основа хорошего самочувствия и эффективности для организма.

  • Правило первое. Разгрузочные дни нужно практиковать 1-2 раза в неделю. Если делать это чаще, то дефицит калорий может иметь негативные последствия для организма.
  • Правило второе. На протяжении разгрузочного дня общая калорийность рациона должна быть в два раза ниже привычной нормы. Как раз в этом и состоит основа разгрузки.
  • Правило третье. Рекомендуется проводить такой день в одно и то же время. Например, по субботах, когда вы находитесь дома, заняты хозяйственными хлопотами и не думаете о пище. Да и выработка еженедельного ритма разгрузочных дней поможет вашему организму легче перенести разгрузку, которая всегда является небольшим стрессом.
  • Правило четвертое. В начале, то есть в первый раз, разгрузочные дни должны быть менее строгими. В дальнейшем — более ограниченными.
  • Правило пятое. В этот день физическую активность желательно снизить.
  • Правило шестое. После разгрузочного дня не следует переедать. Нужно употреблять легкую еду маленькими порциями.  

Регулярное проведение разгрузочных дней имеет весомое значение для организма и приносит пользу:

  1. Мягко выводятся шлаки и токсины.
  2. Желудочно-кишечный тракт получает необходимый отдых.
  3. Легко и незаметно тело «прощается» с килограммом, а то и больше веса.
  4. Вырабатывается грамотный подход к питанию.
  5. Разгрузочные дни служат отличной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Особенности разгрузки на кашах

Что касается профилактики болезней желудка, то особую пользу приносят разгрузочные дни на кашах. Именно они заметно улучшают пищеварение и могут быть основой лечебного питания. Они не имеют противопоказаний:

  1. Разгрузка на овсянке. Для проведения разгрузочного дня нужно сварить негустую кашу на воде, напоминающую кисель. Варить ее и употреблять нужно без соли и масла. Надо съесть за день 700 г овсяной каши, разделив её на 4-5 приемов. В этот день обязательно следует выпить до полутора литра жидкости. Но прием пищи и воды следует разделить часовым промежутком. Овсянка — это отличная «метла» для организма и успокоение для уставшего желудка.
  2. Разгрузка на гречке. Гречка является просто идеальной кашей для проведения разгрузочного дня. Она помогает избавиться от 1,5-2 кг лишнего веса, улучшает иммунитет, цвет лица. А это для женщин очень существенно. Следует сварить стакан гречки в одном литре воды. Будет лучше, если крупу вы предварительно замочите на час. Эту порцию сваренной каши нужно разделить на 3-4 приема. Съесть её, как и овсянку, нужно без соли и масла. Не забывайте при этом об употреблении чистой воды, зеленого чая, несладкого сока.
  3. Разгрузка на рисе. Нешлифованный рис — отличный сорбент. Он вбирает в себя все вредности, избавляет от отеков, болей в суставах. Рисовая разгрузка улучшает обмен веществ. Для проведения разгрузки на рисе хорошенько промойте 150 грамм крупы. Сварите её и разделите на 3-4 порции. Употреблять кашу можно в холодном и теплом виде без всяких добавок. Учитывая способность риса скреплять желудок, можно в это день выпить чашку-две кофе без сахара для слабительного эффекта либо употреблять яблочный сок. Аналогично рисовой употребляют и пшенную кашу для разгрузочного дня.

Итак, разгружая свой организм с помощью каш, вы сбрасываете лишний вес, улучшаете пищеварение, очищаете желудочно-кишечный тракт.

Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 2

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Основным способом профилактики выпадения или каких-либо заболеваний волос и...

10,742

Чайное дерево является растением произошедшим из семейства миртовых.  Это...

15,353

Сегодня многие женщины могут позволить себе летних отдых на морях. Но также...

3,399
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.