Разгрузочный день на яблоках

Если вы хотите очистить свой организм от скопившихся шлаков и токсинов, а также избавиться от лишнего веса, то мы рекомендуем вам не следовать жестким диетам, а взять за правило, проводить разгрузочные дни. Дело в том, что жесткие диеты – это стресс для организма, который отражается на здоровье далеко не положительно. А вот разгрузочные дни – наиболее правильный способ избавления от лишнего веса и коррекции фигуры, подтверждённый даже диетологами. Самым универсальным из всех разгрузочных дней является разгрузка на яблоках, поскольку эти фрукты находятся в свободной продаже круглый год.

Польза яблок для разгрузочных дней

Это, пожалуй, самые полезные доступные фрукты, которые любят практически все. В них содержатся витамины группы В, витамины Е, С, РР и минералы, которые необходимы нашему организму для нормального функционирование всех органов. Более того, в яблоках содержатся антиоксиданты, которые защищают легкие от негативного воздействия окружающей среды. Яблоки – природный иммуномодулятор. Также в яблочных плодах содержится клетчатка, которая позволяет наладить микрофлору кишечника и избавить от такой проблемы, как запор.

Яблоки – идеальный вариант для разгрузочного дня, поскольку быстро насыщают организм, не перегружая его лишними калориями. Однако если вы страдаете желудочно-кишечными заболеваниями, а также есть проблемы с желчевыводящими путями, то от яблочной разгрузки лучше отказаться. Дело в том, что кислота, которая содержится в этих фруктах, может вызвать обострение заболевания.

Более того, важно отметить, что яблоки стимулируют аппетит, поэтому чувство голода может проявляться довольно интенсивно. Чтобы обмануть желудок и усмирить тягу к пище следует пить как можно больше жидкости – вода без газа, отвары трав, чаи без сахара.

Виды разгрузочных дней на яблоках

Интенсивный вариант

Наиболее жестким вариантом такой "мини-диеты" является употребление в течение дня только яблок и чистой воды. Суточная норма продукта в таком случае составляет не более 1,5 кг фруктов, которые следует разбить на 4-6 приемов пищи. Яблоки можно запекать, есть в сыром виде или готовить яблочное пюре.

Второй вариант: яблочно-кефирный разгрузочный день

Менее радикальным способом разгрузочного дня на яблоках является сочетание фруктов с кефиром. В течение всего такого дня вам необходимо съесть 1,5 кг яблок и выпить 1 литр нежирного кефира. Промежуток между употреблением фруктов и кефира должен составлять хотя бы один час – запивать яблоки кефиром нельзя.

Третий вариант: яблочно-медовый разгрузочный день

Этот вариант особенно подойдет тем, кто не может ни дня прожить без сладкого. Для проведения такого варианта разгрузки вам потребуется полтора килограмма яблок, 3 ч.л. меда и 2 литра воды. Мед можно добавлять как в яблоки, так и в воду или чай. Не забудьте организовать свой рацион питания таким образом, чтобы в течение дня вы принимали пищу минимум 4 раза.

Четвертый вариант: яблочно-творожной день

Для проведения этого дня вам понадобится 750 граммов яблок, 150 граммов нежирного творога без сметаны и сахара, а также 2 литра минеральной воды. Каждый из продуктов следует разделить на три приема пищи. Объем минеральной воды можно увеличить, а вот количество творога и яблок менять нельзя.

В заключение отметим, что для наилучшего результата, за день до проведения разгрузочного дня и в течение двух дней после него, постарайтесь употреблять в пищу диетические блюда.

Проводя разгрузочные дни один-два раза в неделю на протяжении месяца, вы избавитесь от 5 до 10 кг лишнего веса – и это не предел.

Попробуйте и убедитесь в эффективности разгрузочных дней на собственном опыте.

Удачи вам и прекрасных результатов похудения!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Масло какао, кроме общего приятного запаха шоколада, не имеет ничего внешне...

4,855

Большинство женщин в зрелом возрасте понимает, что домашние косметологические...

210

Вибротерапия – так называется метод лечения и оздоровления с помощью...

2,863
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.