Витамины для кожи

Витамины – это залог здоровой и красивой кожи. Ведь эти химические вещества принимают активное участие в обменных реакциях на клеточном уровне, а некоторые из них являются строительной основой для кожных тканей, мышц и других частей тела. Поэтому кожа, постоянно защищающая человеческий организм, очень сильно нуждается в витаминах – помощниках, которые поддерживают ее здоровье.

Витамины для кожи лица

Кожа лица особенно нуждается в витаминах, потому что она все время подвергается разным испытаниям – холодом, жарой, солнцем, ветром и водой. На лице сразу же отражается общее состояние организма, а когда не хватает каких-то веществ, то кожный покров стремительно увядает, его вид ухудшается. Потому подпитывать кожу полезными веществами просто необходимо, так как и поддерживать необходимое для нее количество питательных веществ. Сегодня медицине известно несколько десятков витаминов, и каждый из них нужен кожным покровам, но среди них есть те, без которых кожа не может обойтись – это А, В, С, D, E, H, K, PP.

  • Витамин А, или ретинол, принимает участие в регуляции водно-липидного баланса кожных клеток, а также успокаивает кожу и уменьшает воспаления. При нехватке витамина А кожа лица становится сухой и шершавой, а процесс регенерации клеток замедляется. Ретинол содержится в жирной рыбе, печени, сметане и твороге, куриных яйцах, в моркови, петрушке и капусте, в зеленом луке, дынях, персиках, абрикосах и сливах. Чтобы ретинол хорошо усвоился, нужны жиры, поэтому эти продукты стоит употреблять вместе со сметаной или растительными маслами.
  • Витамины группы В положительно влияют на мышцы и кровообращение. Поэтому нехватка этих веществ плохо сказывается на тонусе и цвете кожи. Увлажнение и обновление клеток – это также результат действия витаминов группы В. Источниками этих веществ являются дрожжи, ячмень, пшеница и другие злаки, красное мясо и рыба, яйца, грибы, орехи, особенно – арахис, соя, бобовые, зеленые овощи, а еще фрукты и ягоды.
  • Без витамина С не синтезируется коллаген, необходимый для поддержания эластичности кожных покровов. Без этого вещества кожа лица теряет упругость, процессы старения ускоряются, не заживляются ранки и воспаления. Человеку нужно много аскорбиновой кислоты, поскольку она не синтезируется организмом самостоятельно. Витамин С содержится в смородине, картофеле, капусте, цитрусовых, петрушке и зеленом луке, перце, в кислых ягодах и фруктах.
  • Витамин D очень хорошо влияет на сосуды и укрепляет их, принимает участие в формировании и регенерации мембранной оболочки клеток, поэтому молодость кожи зависит от этого вещества. Ним богаты печень трески, морская капуста, сливочное масло и морская рыба.
  • Витамин Е, или токоферол, способствует обновлению верхних слоев кожного покрова и защищает его от вредных последствий загара. Источником его выступают красная рыба, куриные яйца, кукуруза, овес, пшеница, арахис и разные растительные масла – льняное, оливковое, кунжутное и другие.
  • Если не хватает витамина Н, или биотина, одного из представителей группы В, кожа становится тусклой и сухой, замедляется процесс обновления клеток. Содержится в печени, дрожжах, бобовых и орехах.
  • Витамин К очень важен для соединительной ткани и синтеза белков, а также он нормализирует кровообращение. Без этого вещества на коже лица могут появляться гематомы и пигментные пятна. Содержится в шпинате, луке, капусте, некоторых злаках, крапиве, бананах, авокадо и в молоке.
  • Витамин РР, или никотиновая кислота, нормализирует кровообращение в мелких сосудах, активизирует защитные механизмы кожи. Это вещество есть в мясе, грибах, моркови и фасоли.        

Есть два способа пополнить витаминные запасы в кожных клетках – это принимать витаминные комплексы и сбалансировано питаться и делать наружные процедуры из продуктов, которые содержат витамины. Очень хорошо пополняют витаминный запас маски из свежих овощей, фруктов и молочных продуктов. Но только комплексные мероприятия дадут максимальный эффект.

Витамины для кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз – зона, требующая особенного внимания. Поскольку здесь почти нет мышц и подкожного жира, этот участок кожного покрова быстро теряет упругость и молодость. Но если правильно за ним ухаживать, то эта зона долго будет оставаться красивой. Среди необходимых мероприятий – витаминная подпитка.

Как и для других участков, для кожи вокруг глаз нужны витамины А и Е. Они способствуют нормализации обмена веществ и регенерации клеток. Поэтому чтобы придать свежий вид коже вокруг глаз и разгладить ее, можно протирать область под глазами отваром зеленой петрушки, оливковым или льняным маслом, делать маски из творога и сметаны. Отвар из петрушки можно сделать в домашних условиях. Для этого две ложки измельченных листьев и стеблей петрушки заливают 200 мл кипятка.

Для восстановления природного цвета кожи вокруг глаз можно использовать масло из зерен зелёного кофе, богатого  витамином Е.    

При нехватке витамина К, который принимает участие в свёртывание крови и стабилизирует циркуляцию крови в капиллярах, под глазами появляются отеки и синяки. В этом случае нужно протирать кожу под глазами отваром крапивы.

Не рекомендуется протирать или наносить маски и кремы на верхние веки, чтобы не навредить глазам.     

Витамины для сухой кожи

Если кожа очень сухая, некоторые участки начинают шелушиться и краснеть, а после умывания появляется ощущение стянутости кожи, то организм нуждается в ретиноле (витамине А) и каротине. Основой и ретинола, и каротина есть карбон, поэтому действие этих химических соединений дополняющее. Витамин А поможет наладить работу сальных и потовых желез, то есть стабилизирует уровень воды внутри клеток. Чтобы организм получал достаточно ретинола и каротина, а в рационе должны быть свежие овощи и фрукты, молочные продукты и печень.

Дефицит В3, В6 и РР является причиной нарушения белкового и углеродного синтеза. Когда нарушены эти процессии, клетки не получают достаточно необходимых веществ, а другие вещества, наоборот, не выводятся из клеток. Кожа становится шершавой, некоторые участки затвердевают. Восполнить потребность в В3, В6 и РР можно с помощью молока, кефира, творога и сметаны, моркови, капусты, злаков, шпината.   

Также можно сделать витаминный бальзам для сухой кожи из пчелиного воска и оливкового масла: пол литра оливкового масла подогреть, но ни в коем случае не доводить до кипения. Затем до масла добавить пчелиный воск, а когда он растопится, снять смесь с огня. Хранят бальзам в закупоренных бутылках в прохладном темном месте.      

Витамины для жирной кожи

Для этого типа нужны витамины, которые нормализируют обмен липидов, очистят поры и правильно увлажнят. Очень важными для жирной кожи являются те из них, которые интенсифицируют защитные реакции кожных покровов и и действуют как антимикробные вещества. Ведь на жирной коже создается благоприятная среда для бактерий.

Среди незаменимых для такого типа дермы витаминов – А, В, С и Е.

Витамин А и Е лучше усваиваются вместе. Они регулируют питательные процессы в клетках, то есть непосредственно улучшают вид жирной кожи. Источником этих веществ являются растительные масла, пшеничная и ржаная мука, зелень, печень, авокадо и яркие овощи.     

Обязательно нужно включить в рацион продукты, содержащие витамины В2 и В6. Они поддерживают свежесть и упругость кожи, а также принимают участие в очистке клеток. Среди таких продуктов – бобовые, морковь, грецкие орехи и помидоры.    

Витамин С важен для поддержания тонуса жирной кожи. При использовании продуктов с содержанием аскорбинки следует помнить, что он теряет полезные свойства при термической обработке.

Хороший внешний эффект дают витаминные маски на основе творога и цитрусовых. Для приготовления маски нужно смешать в равных пропорциях натуральный мед, коровий творог и свежевыжатый апельсиновый сок. Маску наносят на лицо на четверть часа, затем смывают прохладной водой.

Витамины для упругости кожи

Упругость кожи сильно зависит от кровообращения, содержания влаги в клетках и количества коллагена, главного соединительного белка. Поэтому для упругости нужно употреблять продукты и пользоваться косметическими средствами, которые содержат витамины А, С, Е и К.

Витамины А и Е совместно улучшают регенерацию клеток и нормализируют работу потовых и сальных желез, поддерживая уровень влаги внутри тканей.

С участием аскорбиновой кислоты синтезируется коллаген, который является одним из главных строительных материалов кожи. Этот белок обеспечивает прочность тканей и их эластичность.

Витамин К принимает участие в регуляции кровообращения, укрепляет капилляры.

Витамины для молодости кожи

Чтобы кожа всегда оставалась молодой, следует оберегать ее от воздействия вредных веществ. Среди таких опасностей, которые могут безвозвратно повредить клеткам, – свободные радикалы. Они разрушают структурные элементы клеток, поэтому последние теряют способность восстанавливаться.

Нейтрализуют действие свободных радикалов антиоксиданты, которые содержатся в витаминах А, С, Е. Вместе они замедляют старение кожи, улучшают обмен веществ, поддерживают водно-липидный баланс.

Для сохранения молодости кожи имеет большое значение скорость и качество химических реакций в клетках. Многие реакции зависят от витамина А, как и транспортировка полезных веществ в тканях.     

Витамины для проблемной кожи

Проблемная кожа нуждается в целом витаминном комплексе. В зависимости от причин, помочь могут А, В, С, Е и К. Они защищают от бактерий, которые часто являются причиной проблемной кожи, нормализируют обмен веществ, заживляют ранки и воспаления.

Витамин А незаменим, если нужно вылечить прыщи, «черные точки», постакне и угревую сыпь. Ретинол обладает заживляющими свойствами: за счет участия в синтезе белка этот витамин ускоряет деление клеток, то есть обновляет кожу, а также задерживает старение тканей. Витамин А необходим для поддержания барьерных функций клеток. Когда клетки плохо справляются с этой функцией, кожа особенно уязвима и беззащитная перед инфекциями.

Часто на коже появляются сыпь, раздражения, начинается шелушение и другие проблемы, если нарушается внутриклеточный обмен веществ. Поэтому для проблемной кожи очень важны витамины группы В, которые принимают участие во всех процессах метаболизма. Они нормализируют углеводный, липидный и белковый обмен и способствуют преобразованию энергии.

Без витамина С улучшить состояние кожи невозможно. Во-первых, этот витамин человеческий организм самостоятельно не синтезирует, во-вторых, аскорбиновая кислота регулирует состав и состояние межклеточного вещества и участвует в регенерации тканей. Чтобы кожа хорошо восприняла этот витамин, нужно его большое количество. Чем больше концентрация, тем лучше абсорбируется витамин С.

Непосредственно участвует в устранении причин проблемной кожи витамин Е: если кожа реагирует на гормональные изменения, без токоферола не обойтись. Витамин Е мягко влияет на гормоны и защищает организм от последствий химических реакций. Токоферол также улучшает циркуляцию крови и усиливает потребление тканями кислорода. Благодаря этим свойствам, витамин Е значительно повышает эффективность лечения проблемной кожи.

Витамин К – один из главных катализаторов белкового обмена, без него не воспринимаются другие витамины, например, витамин D, что очень важно для проблемной кожи.

Все витамины, нужные проблемной коже, содержатся в молочных продуктах, растительных маслах, свежих овощах и фруктах, особенно ярких цветов.  

Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 1

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Как мужчины, так и женщины могут столкнуться с такой не приятностью как прыщи...

9,121

В один момент женщина может обнаружить, что ее кожный покров тусклый, поры...

11,694

Пилинг тела − это один из лучших способов очищения кожи. Данная процедура...

6,217
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.