Витамины для волос

Волосы – важная часть человека, поскольку именно им в организме осуществляется терморегуляция, а вместе с салом из сальных желез могут выходить вредные, скапливающиеся вещества. Вместе с тем это способ иммунной защиты организма от вредных организмов и вирусов, которые попадают к человеку из окружающей среды.

Вопрос о волосах тесно связан с питанием человека, поскольку по эндоэкологии пищеварительная система является одним из первых и наиболее интенсивно влияющих комплексов, которые сразу становятся причиной для большинства изменений в состоянии волос.

В силу того, что волосы – также часть человеческого организма, которая непосредственно близко контактирует с техносферой и окружающей средой, логично, что она может быть индикатором состояния здоровья человека. Ведь часто люди замечают, что тусклый цвет волос, ломкость, секущиеся кончики и жесткость, сравнительная спутанность, появляются после каких-либо болезней, нервных переживаний, или в период сезонного авитаминоза, или вообще дефицита витаминов после неправильного, или несбалансированного питания.

Принцип жизнедеятельности волоса

Состоит волос из волосяной луковицы и стержня, у которого не такая простая структура, как может показаться. Внешняя часть стержня покрыта умершими клетками с высоким содержанием кератина, а внутренняя состоит из мягких клеток кератина, мозгового слоя и воздушных прослоек, которые, как полагают ученые, и способствуют транспорту веществ по волосам из кожи головы до кончиков волос. Именно благодаря разнице в давлении вещества поступают к кончикам волос.

Кожа головы очень богата кровеносными сосудами: это связано с тем, что клетки головного мозга и вообще волосы нуждаются в питании, увлажнении, поэтому в коже много сальных желез, которые вырабатывают секрет. Также волосы сами способны к регенерации и выработке меланина – красящего пигмента волос.

Насколько часто растут волосы?

Специалисты выделяют три основных стадии роста волоса. Первая стадия – это стадия активного роста, вторая стадия – промежуточная, так называемая стадия замедления роста, когда волос перестает расти, но все же остается живым и получает питание, и также последняя ростовая стадия — полное замедление роста волоса и его последующее выпадение.

Цикл повторяется несколько раз и на протяжении всей жизни человеческого организма один волос способен регенерировать с корня на протяжении 24-25 циклов роста.

Весь период роста значительно зависит от деятельности эндокринных желез, поэтому важно осознавать, что любое изменение в состоянии волос – это повод обратиться к врачу за советом, потому что это может быть первым симптомом серьезной болезни, которую можно предупредить раньше, чем она разовьется в серьезный комплекс заболеваний и серьезно подорвет ваше здоровье. Первая стадия роста продолжается приблизительно от двух до четырех лет, вторая стадия — всего 15—25 дней, а последняя — от 90 до 125 дней. В любой момент около 92 % волос находится в первой фазе роста, 2 % — во второй фазе и 6 % — в третьей.

В каждом волосе есть поры между кератиновыми чешуйками, и в зависимости от температуры, внешних или внутренних факторов они имеют свойство раскрываться. Впоследствии этого волос становится ломким, теряет цельность, начинает сечься и выглядит безжизненным, тусклым и не блестит. Причиной всем этим внешним признакам есть именно неровность кератиновой структуры.

В целом обладателям прямых волос намного легче добиться блеска, потому что прямым волосам изначально свойственна ровная форма кератиновой поверхности эпидермиса. Людям с кудрявыми волосами присматривать за прической надо внимательнее. Также и наличие блеска у сильно кудрявых волос можно посчитать признаком особого здоровья.

Для того чтобы сохранить структуру ровной применяют ряд средств, среди которых выделяют и ламинирование. Но иногда проще удалить причину проблемы, чем последствия. Часто отсутствие блеска в волосах означает, что в организме существует дефицит каких-либо витаминов.

Опасности и стрессовые ситуации у волос

В зимний период корни волос и волосяные луковицы находятся постоянно в перегретой среде. Мы даже не даем себе отчет, что в помещениях постоянно включаются батареи, а на улицу мы выходим в шапке. Резинка головного убора передавливает кровеносные головы и препятствуют нормальному кровообращению, поэтому не все питательные вещества могут быть транспортированы в волосяной стержень. Когда волосы находятся в двух температурных средах (тепло – под шапкой или в помещении, холодно – где контактируют напрямую с морозом), это мешает транспорту веществу вдоль волосяного стержня, потому что температура влияет на эти процессы. Хуже, если вы ходите вообще без шапки, ведь тогда волосяной стержень не частично находится в среде такой-же температуры, как и человеческое тело, а на морозе, это способствует повреждению структуры. Волос делается тоньше, стает более ломким и тусклым, также нарушается режим смазки кожи головы и волос, поскольку сальные железы тоже подвержены низким температурам. Важно помнить, что кровеносные сосуды на морозе сжимаются и тогда в сам волос вообще не поступают питательные вещества, чем и объясняется выпадение волос после зимы или во время особо низких температур.

Летом волосы, находясь под воздействием ультрафиолетового и инфракрасного излучения, быстрее выгорают, теряют свой цвет и тоже меняют свой тип питания, требуя от организма больше или же меньше сальной смазки. Это связано с перегревом и активным кровообращением вообще во всем организме.

Волосы страдают от вредных привычек: от алкоголя или курения они теряют свой здоровый вид, поскольку для того, чтобы вывести эти яды из организма, организм начинает выделять различные гормоны и вещества. А поскольку выделяются они эндокринными железами, от работы которых волосы зависят напрямую, качество и внешний вид прически не может не измениться. Волосы повреждаются во время беременности, поскольку развитие нового организма требует много энергии и питательных веществ, благодаря которым формируются сразу целые системы органов будущего малыша. Грубо говоря, волосам не остается ничего лишнего, поэтому заботиться о них нужно отдельно.

Какие витамины нужны волосам?

Какие же конкретно витамины необходимы для организма человека, чтобы поддерживать волосы в здоровом состоянии?

Витамин А, или ретинол: жирорастворимый, имеет антиоксидативные свойства. В организме человека производится в виде ацетата ретинола и пальмитата ретинола. Если его не хватает, волосы начинают выпадать, становиться сухими, ломкими, может даже появиться перхоть или поменяться естественный оттенок волос.

Ретинол в организме синтезируется из бета-каротина, который поддерживает местный иммунитет, поэтому стоит есть морковь, морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, брокколи для того, чтобы волосы имели здоровый вид. Суточная потребность равна около 1 мг.

Но, если существует нехватка витамина Е, витамин А не может быть усвоен организмом, потому что токоферол предохраняет витамин А от окисления как в кишечнике, так и в тканях. Витамин Е очень влияет на внутреннее питание волосяных луковиц.  Суточная потребность его составляет 10 мг, и токоферол также имеет антиоксидативные свойства наравне с бета-каротином и витамином А, поэтому в питании волос эти витамины образуют собой один цельный комплекс усвоения. Его содержание очень высоко в растительном и сливочном маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Витамины группы В образую собой также комплекс усвоения.

Если у Вас не хватает такого витамина из этой группы, как витамина В2 (рибофлавин, или лактофлавин), то меняется режим питание и смазки волос: волосы у корней очень быстро жирнеют, а кончики наоборот становятся сухими. Витамин В2 не накапливается в организме и быстро выводится с мочой, является водорастворимым. Он есть неизменно важным участником многих химических реакций в организме. Состоит в таких продуктах, как печень и почки, дрожжах,  яйцах, миндале, шампиньонах, белых грибах.

Витамин В3 (РР, или никотиновая кислота) важен в образовании пигментов в волосах. Поэтому, от нехватки этого пигмента меняется оттенок волос, нарушается режим их роста, они начинают сечься. Также этот витамин влияет на кровоснабжение мелких сосудов головы, которые отвечают за питание волос. Его суточная потребность – 15 мг и его можно найти в ржаном хлебе, фасоли, мясе, ананасе, гречке, грибах, печени.

Витамин В6 – это 3-гидрокси-2-метилпиридины, которые в организме человека превращаются в пиридоксальфосфат, они регулируют кровоснабжение волосяных луковиц и отвечают за развитие перхоти и возникновение чувства сухости. Особенно много его в в грецких орехах в зеленой и белокочанной капусте, картофеле, моркови, помидорах, черешне, цитрусовых, авокадо. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Суточная потребность его – около 100 мг.

Витамин В9 – фолиевая кислота, также влияет на формирование естественного оттенка ваших волос и помогает избежать раннего поседение, поскольку фолиевая кислота является незаменимой в процессе создания новых клеток, поэтому очень важна для роста волос. Фолиевая кислота в значимых количествах содержится в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда. Но, к сожалению, в процессе приготовления пищи часть фолатов разрушается, суточная его потребность – 0,3 мг.

Витамин В10 – парааминобензойная кислота – входит в состав витамина В9. Суточная его потребность составляет 100 мг, и функции у него почти те же, что и у В9, только он более активно берет участие в создании окраски волоса. Найти его можно в таких продуктах: репе молоко, сметана, яичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, орехи, рыба.

Витамин F – комплекс омега-3 и омега-6 незаменимых жирных кислот, их можно употреблять дополнительно. Они отвечают за кровообращение, тонус и объём волос, за питание тканей кожи головы и содержание их высоко в зародышах пшеницы, семени льна, рыжиковом масле, горчичном масле, масле подсолнечника, соевых бобах, арахисе, а также в грецких орехах, миндале, семечках подсолнуха, рыбьем жире.

Но важно помнить, что существуют также и микроэлементы, в которых нуждаются волосы. Прежде всего, нужно регулировать свое питание и взять под контроль вредные привычки – а уже потом бежать в аптеку и покупать таблетки те или иные витамины. Тогда ваши волосы будут всегда блистать, не требуя особого ухода и сложных косметических процедур.

Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 2

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Косметические процедуры

Горчица давно перестала быть только приправой для любителей остренького. Она...

5,002

Во все времена люди очень много заботились о своем внешнем виде. Это...

2,838

Представительницы прекрасного пола решаются на самые отчаянные процедуры,...

4,540
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.