Витамины для ногтей

Витамины нужны не только организму в целом. Их требуют и наши ноготки для презентабельного вида и крепости. Какие же из них самые необходимые для ногтевых пластин? Узнаем у профессионалов.

Как выбрать витамины для ногтей

Наверняка не все осведомлены, что основным элементом ногтей является кератин. Это белок, который синтезируется в нашем организме из аминокислот. Кератин входит в состав волос, кожи. Плотность кератина в наших ногтевых пластинах обусловлена содержанием серы. У каждого человека состав кератина зависит от генетических особенностей организма. По этой причине у одних людей ногти всегда крепкие, здоровые, а у других тонкие и проблемные.

Следует знать, что крепость и внешний вид ногтей зависят от витаминов. И главными из них для ногтевых пластин являются А, С, Е, В. Именно они включены в комплексы поливитаминов для ногтей, или так называемых женских поливитаминов. Поэтому при выборе таких препаратов в аптеке, обратите внимание на наличие именно этих веществ в составе.

Возможен и другой вариант. Вы покупаете отдельно Аевит (витамины А и Е, которые считаются главными для красоты) и отдельно - С и В.

А теперь узнаем о влиянии каждого витамина на ногтевые пластины. Возможно, вам нужно будет пропить лишь один из них, ориентируясь на свои проблемы с ногтевыми пластинами:

  1. Витамин А (ретинол). Он стимулирует наш иммунитет, служит основой крепости и барьером возникновению грибковых  ногтевых заболеваний. Содержится это вещество в моркови и печени, овощах и зелени.
  2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Она предотвращает пожелтение ногтевой пластины и её старение. Недостаток этого вещества проявляется в ломкости и расслоении ноготков. Самый богатый источник аскорбиновой кислоты — черная смородина, лук репчатый, цитрусовые.
  3. Витамин Е (токоферол) является природным антиоксидантом, помогает усилить рост ногтей и предотвращает грибковые заболевания. Богаты этим веществом растительные масла, орехи и бобы.
  4. Витамины группы В наши ногти укрепляют, помогают лучше усваиваться в организме кальцию. Самым важным среди них является биотин (В8). Ещё его называют витамин Н. Его функция — участие в синтезе кератина и коллагена, придающих нашим ноготкам твердость. Он улучшает внешний вид ногтевых пластин, делает их твердыми, стимулирует рост. Дефицит биотина приводит к ломкости ногтей. Витаминов группы В много в молоке и яйцах, зелени и пивных дрожжах.

Витамины для укрепления ногтей

Все вышеперечисленные вещества в комплексе служат средством укрепления ногтей. Если ноготки слоятся, на них появляются углубления, пятна либо начинается грибок, значит организм недополучает витамины А, С и цинк. Много цинка содержится в орехах и морепродуктах, луке-порее и зелени.

Если ногти тускнеют, становятся желтыми, на них появляются полосы, скорее всего, организму не хватает витаминов группы В и РР, селена. Никотиновая кислота (РР) поступает из орехов и семечек, грибов и коричневого риса, молока и рыбы.

Селен содержится в оливках и яйцах, чёрной смородине и водорослях, отрубях и чесноке. От этого микроэлемента зависит гладкость ногтевых пластин.

Витамины для роста ногтей

Чтобы стимулировать рост ногтей, нужны витамины группы В. Они водорастворимые и по этой причине быстро выводятся из организма. Поэтому употреблять их следует ежедневно, желательно сочетая с железом для лучшего усвоения.

Помогает росту ногтей витамин Н. Биотин поддерживает здоровье ноготков, а поставлять его в организм можно не только с продуктами. Существует специальный препарат «Биотин», который можно купить в аптеках.

Без кальция выросшие ногти не будут прочными. Поэтому данный микроэлемент не менее важен для роста ногтей, нежели витамины. Много кальция содержится в молочных продуктах, рыбе, орехах. Кальций будет лучше усваиваться с витамином Д.

Основой здоровья, а значит, и роста ногтей служит витамин А. Принимать его рекомендуется с пищей, содержащей жиры, поскольку он относится к группе жирорастворимых. Его не рекомендуют употреблять больше двух месяцев.

Витамин Е для ногтей

Отличным помощником для роста ногтевых пластин является и витамин Е. Он нормализирует кровообращение и таким образом предотвращает ломкость ногтей. Токоферол помогает в образовании эластина и коллагена как антиоксидант, защищает ноготки от воздействия окружающей среды.

Можно купить в аптеке готовый комплекс Аевит и втирать его в ногти для усиления их роста. Эту манипуляцию лучше проводить перед сном.

Можно обогащать организм и витамином Е, употребляя такие продукты: растительные масла и орехи, печень и молоко, злаки и сливочное масло. Нужно учесть, что в растительном масле этого витаминного вещества в 5 раз больше, чем в сливочном.

Не забывайте, что бережное отношение, защита ногтей, применение ванночек, кремов для ногтевых пластин тоже являются частью грамотного ухода за ними, который усиливается витаминами.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.